Duurloop

Duurloop is de basis voor de loopsport.Er zijn ook weer verschillende vormen van duurlopen b.v.lengte en snelheid.Voor de snelheid tijdens de duurloop wordt de intensiteit uitgedrukt in dl:1, dl:2 en dl:3. Dit geeft de snelheid aan waarin gelopen wordt. Dl:1 is de langzaamste en Dl:3 is de snelste.
Duurloop 1: is de langzame rustige duurloop 70 % van de anaërobe drempel.     Duur tot 3 uur. Duurloop 2: is de gemiddelde duurloop 80 % van de anaërobe drempel. Duur tot 1uur 30.    Duur tot 1uur 30. Duurloop 3: is de snelle duurloop 90 % van de anaërobe drempel. Duur tot 1uur.    Duur tot 1uur.   Ga terug naar training