Fartlek training

Fartlek is het Zweedse woord voor vaartspel ofwel spelen met loopritmes, snelheid en tempo eenvoudiger te noemen loopspel.

Als ik een fartlek training doe dan ga ik vaak naar een bosrijk gebied. Mijn favoriete gebied is de Lemeler- of Holterberg. Hier kan ik trainen in verschillende snelheden; heuvels op en heuvels af, lopen door rul zand of door een modderpad, of een tempo versnelling op een goed te belopen gedeelte. Ook kun je onderweg oefeningen doen
met allerlei dingen die je tegen komt bijvoorbeeld met een boomstam.

Al met al kun je zo'n training zo zwaar maken als je zelf wilt en kunt.
Een fartlek training kan 45 minuten tot 90 minuten duren. Dit ligt aan jezelf. Wat wil je en wat kun je.

Het mooie is dat je tijdens deze training niet op tijd loopt maar kijkt wat je kunt en wilt. De afstand of snelheid is ondergeschikt, het gaat om de variatie in de training.

Ga terug naar training

fartlek
- Powered by aXtion 2007 -

  
logo-gerrit 
word ondersteund door 

asics